中气不足吃什么调理

中气不足的人可以适当食用以下食物来调理：

1. 红枣：可以提升体力和提高免疫力。

2. 黑豆：富含蛋白质和维生素，可以增加身体的活力。

3. 核桃：具有滋阴补肾、壮阳补脑的功效，适合中气不足的男性。

4. 红糖：能够补气养血，提高免疫力。

5. 海参：是一种营养丰富的滋补食品，有养阴润燥、补肾壮阳的作用。

6. 菌类食物：如黑木耳、香菇、银耳等，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢。

需要注意的是，中气不足的人应该避免吃辛辣、生冷、油腻的食物，以免造成身体负担和不适。