怎么调理好肠胃

1.注意饮食：少吃高脂肪、辛辣、刺激性食品。多吃高纤维、含维生素、蛋白质丰富的食物如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉等。

2.定时进食：固定就餐时间，避免过度饥饿或饱食，每天定时定量，不偏食，不暴饮暴食。

3.合理饮水：每天保证喝够水分，避免过度酗酒。

4.适当运动：适度的身体运动可以帮助加速肠胃蠕动，促进肠胃蠕动，帮助排便。

5.学会放松：避免过度紧张或焦虑，要学会放松心情，缓解压力。

6.养成良好的生活习惯：规律作息时间，保持足够的睡眠时间，避免通宵工作。