立冬后如何养生

1. 合理调整饮食：冬季气温下降，应多食用温补性食物，如蜂蜜、姜、红枣、桂圆、糯米等，同时减少冷饮和寒性食品的摄入，如生冷、油腻等。

2. 加强运动锻炼：冬季气温较低，容易造成身体的疲劳感，应适当运动锻炼，增强身体的耐寒能力。可进行室内运动，如瑜伽、跳绳、力量训练等，也可进行户外活动，如慢跑、散步等。

3. 保持正常作息：冬季昼短夜长，应保证充足的睡眠，不熬夜。同时，要坚持早起早睡、规律作息，保持身体健康。

4. 注重保暖：在冬季要注意保暖，避免受寒引起的疾病。应穿着保暖舒适的衣服，注意手脚的保暖，可以按摩穴位来增强体温。

5. 多喝水：冬季干燥，容易导致口干舌燥、便秘等问题，应适当增加饮水量，保持水分平衡。可以喝温水、淡盐水等。