立冬该吃什么

立冬是冬季的开始，在这个时候，人们需要食用富含营养的食物来保护健康，在饮食上尤其需要注意以下几点：

1. 注重保暖：选择一些温热的食材，如红枣、桂圆、核桃等。

2. 补益肺气：冬季气温低，很容易引起呼吸系统疾病，因此要多食用一些滋补肺气的食物，如枸杞子、银耳、雪耳等。

3. 补充营养：立冬季节是一年之中最适合进补的时候，可以适当食用一些滋补食品，如鸡、鸭、猪肝、牛肉等。

4. 注意膳食搭配：选择富含维生素、蛋白质、矿物质和纤维素的食品，合理搭配，营养均衡。

综上所述，立冬应该多食用温热、补益肺气、营养丰富的食品，合理膳食搭配，保证身体健康。