立冬小孩吃什么补身体

立冬是秋冬季节的一个重要节气，此时气温开始下降，人的血液循环和新陈代谢也会逐渐减缓。为了提高孩子的抵抗力和免疫力，需要合理地安排孩子的饮食，供给足够的营养成分。

以下是一些适合立冬孩子的食品：

1. 红枣：红枣含有丰富的维生素、矿物质和必需氨基酸等营养成分，对调节免疫功能和提高人体抵抗力有很大的帮助。

2. 枸杞：枸杞是传统中药食材，具有抗氧化、抗衰老、调节免疫功能等多种作用。可以煲汤或泡茶食用。

3. 鸡汤：鸡汤有补中益气、补血补气的效果，可以促进人体新陈代谢，增强身体的免疫力。

4. 海鲜类食品：海鲜类食品富含高蛋白、低脂肪、低胆固醇等营养成分，可以提高孩子的体质。

5. 蔬菜类食品：蔬菜中含有大量的维生素C和纤维素，可以促进孩子的消化吸收并增强抵抗力。例如：菠菜、胡萝卜、西红柿等。

总之，秋冬季节的饮食要注意多样化，营养均衡，保证孩子的身体健康和免疫力。同时，也要避免孩子过度依赖高脂肪、高糖分、高盐分的食品来补充能量，以免导致肥胖和不适应冬季气候变化。