沙丁鱼
1. 高Foods富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（鲑鱼、鲤鱼、
沙丁鱼等），亚麻籽、葵花籽、
南瓜籽、
核桃等。
2. 富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类、全麦面包、坚果等。
3. 富含酪氨酸的食物，如牛奶、酸奶、芝士等。
南瓜
4. 富含谷氨酸的食物，如瘦肉、
鸡肉、鱼类、蛋类等。
5. 富含镁的食物，如绿色蔬菜、豆类、坚果等。
6. 水果，如香蕉、葡萄、蓝莓等，有助于缓解焦虑和压力。
7. 食用大量富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护身体健康。
8. 食用有益微生物的食物，如酸奶、发酵蔬菜、发酵豆类等，有助于维护肠道健康。
