缺钙的补什么

缺钙

缺钙可以通过饮食和补充剂来补充。以下是一些富含钙的食物：

-奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等。

-鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等。

牛奶

-豆类：大豆、豆腐、黄豆等。

-绿叶蔬菜：菜花、芥菜、菠菜、白菜等。

-干果和种子：榛子、核桃、腰果、南瓜子等。

此外，可以服用钙补充剂来增加钙的摄入量。最好在医生的建议下服用。