缺钙补什么食物有哪些

牛奶

以下是一些含钙丰富的食物：

1.牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油

2.鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼

黄油

3.豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆

4.坚果和种子：杏仁、芝麻、瓜子、核桃

5.叶菜类：菠菜、油菜、芥菜、生菜

6.水果类：桔子、苹果、橙子、柠檬

7.海藻类：紫菜、海带、昆布、裙带菜

除了食物补钙，多晒太阳也有助于人体体内合成维生素D，从而促进钙的吸收。