孕妇如何补钙

牛奶

1. 多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、绿色蔬菜等。

2. 合理增加日常运动，如散步、瑜伽等。

3. 饮食习惯改良，尽量避免高糖、高油和高脂肪的食品。

豆腐

4. 适量添加钙片和维生素D，但应在医生的建议下使用。

5. 尽量避免与含钙的食品相互抵消的食品，如茶、咖啡等。

6. 参加太极拳、气功等运动，促进身体的吸收和利用钙质。

7. 坚持户外活动，阳光中的维生素D对钙的吸收也具有促进作用。