糖尿病人如何运动

糖尿病人运动的原则是低强度、低风险、长时间、高频率。具体建议如下：

1. 每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间为30分钟以上。

2. 定期进行心脏负荷测试，以确保运动时心脏承担的负荷恰当。

3. 控制运动强度，避免大量汗水淋漓和呼吸急促。

4. 避免进行高风险的运动，如潜水、攀岩、跳伞等。

5. 在运动前和运动后检测血糖，以便及时调整饮食和胰岛素用量。

6. 在运动中随时喝水，以保持水分和电解质平衡。

7. 如出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

8. 特别注意脚部保健，穿合适的运动鞋，避免在不平坦的地面上运动，保持脚部清洁干燥。

总之，糖尿病人应该积极参加适度的运动，但要遵循医生和营养师的指导，量体裁衣，以确保运动的安全和效果。