清理肠道吃什么

有许多食物可以帮助清理肠道，包括：

1. 高纤维食品：如全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜，这些食物可以帮助促进肠蠕动和排便。

2. 水：保持身体充足水分有助于软化粪便，减少便秘。

3. 酸奶：其中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。

4. 蜂蜜：对肠道有轻微的杀菌作用，促进肠道健康。

5. 姜：具有抗炎和消化功能，有助于缓解肠道炎症和不适。

6. 蔓越莓：其中含有花青素，有助于缓解肠道不适和炎症。

总之，饮食健康，多食用天然食品和含有益生菌的食物，保持良好的肠道功能。