孕妇
孕妇可以通过食物补充铁质，以下是一些富含铁的食物：
1. 瘦肉：瘦牛肉、猪肝、羊肉、鸡肉等。
2. 鱼类：沙丁鱼、鲭鱼、虾、螃蟹等。
牛肉
3.
鸡蛋：
鸡蛋黄中的铁质含量较高。
4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、生菜等。
6. 干果和坚果：核桃、杏仁、开心果、葡萄干等。
除了食物，孕妇还可以通过铁剂进行补充，但必须在医生的指导下使用。需要注意的是，铁吸收需要维生素C的帮助，因此孕妇在补铁时可以同时增加食物中的维生素C的摄入量。另外，使用铁剂会导致黑便，这是正常的现象。
