经期如何养生

1.饮食调理

经期应当注意饮食的调理，少吃辛辣刺激性食物，如生姜、辣椒、大蒜等，同时要多吃一些温补食物，如红枣、枸杞、黑木耳等。还可以参考《食谱》。此外，还要注意多喝水，尽量不要饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料。

2.心理调节

能够舒适地度过经期，还需要有好的心理状态。因此，要调节好自己的情绪，避免长时间的精神紧张和压力，建议多参加一些气氛轻松、愉悦的活动。

3.运动调理

经期时正确的运动方式是对身体极为有益的，可以缓解经期的肌肉疼痛和疲劳感。应选择适量的运动方式，如瑜伽、散步、慢跑等，避免剧烈运动。

4.注意卫生

经期是妇女最容易感染病菌的时期，因此要注意卫生，每天进行日常洗涤，并使用适当的卫生用品，如卫生巾、卫生棉等。

5.补充营养品

经期可以适量补充一些营养品，如维生素B6、铁、钙等，有助于缓解经期的症状和改善身体状况。但是，应当遵医嘱而行，不要随意服用补充剂。