经期怎么保养

1.适当锻炼：经期适合进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助舒缓经前紧张情绪、缓解痛经以及调节内分泌功能。

2.饮食调理：要多吃含铁质的食物，如瘦肉、蛋、豆类、黑棗等，可以预防贫血；同时也要少吃刺激性食物，如辛辣、油腻和冷饮等，以减轻腹部胀痛和腹泻等症状。

3.保持清洁：要经常更换卫生棉条或卫生巾，在洗涤时使用温和的清洁产品，并注意洗手，避免交叉感染。

4.保持心情愉悦：可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、看书、冥想等，减轻紧张和压力，提升情绪。

5.睡眠充足：经期需要保证足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息，有利于身体的恢复和调节。

6.注意保暖：经期易感冒，要注意保暖，尤其是腹部、腰部，可以使用暖宝宝等方式保暖。