内膜薄吃什么

1.食物富含维生素B群：维生素B6、维生素B12、叶酸等。如瘦肉、鸡肉、三文鱼、蛋类、菠菜等；

2.食物富含铁质：红肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类、干果等；

3.食物富含Omega-3脂肪酸：深海鱼类、亚麻籽油、核桃等；

4.食物富含维生素E：葵花籽油、花生、杏仁、鳄梨等；

5.食物富含维生素C：柑橘类水果、草莓、桃子、蔬菜等。

此外，增加膳食纤维和蛋白质的摄入量也有助于维持内膜健康。建议避免过度饮酒、摄入咖啡因和大量糖分。