夏季如何预防中暑

中暑

1.适时避阳：避免在强烈日光直射时外出，尽可能选择在早晚气温较低的时候活动。

2.运动前适应：在炎热的天气之前，需要在晾凉的地方活动，让身体适应夏季的气温变化，有助于减少中暑的风险。

3.饮水：夏季应多喝水，饮用充足的水分，每次饮水应该是250ml以上，同时应避免浓茶、咖啡、热酒等饮料以及饮食过油、过咸和过甜。

咖啡

4.佩戴防晒制品：对于长时间曝晒于阳光下的人员，应该使用防晒制品，每3-4小时或每2小时涂一次，而且涂抹面积要充分。

5.适当休息：在运动或工作期间，要尽可能的分散时间，进行适当的休息，保持卧位5-10分钟，减少身体的疲劳程度。

6.穿着合适的衣服：在炎热的天气中，穿宽松、轻薄的衣物，以利于散发体热，避免穿着过紧、过厚的衣物，感觉扒不来盖不住，不利于排汗潮气，会造成中暑。

7.户内通风、空调降温：在室内要注意通风换气，尽量让房间内保持凉爽，可以适当启动空调，但不要开太冷。