牛奶
1.多食用富含钙的食物：
牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、鱼虾、紫菜、芝麻、豆类、橙子等都是富含钙的食物，孕妇可以适量食用。
2.适当晒太阳：
豆腐
晒太阳可以增加体内
维生素D的合成，进而提高钙的吸收率。但是一定要避免中午时段和阳光过强的时间晒太阳，以免受伤。
3.补钙药物：
如果食物摄入的钙含量不足，可以适量服用一些钙剂，但是一定要在医生的指导下服用。
4.合理搭配其他营养素：
补钙不是单一的事情，需要搭配其他营养素一起补充，比如维生素D、镁、锌等。
5.不要食用过多咖啡因：
咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料都应该适量饮用，过多摄入会抑制钙的吸收。
