脱水
1.减少户外活动时间，避免在烈日下暴晒，尽量待在室内或阴凉地方，降低体表温度；
2.适当穿着宽松、透气衣物，避免穿着过于拘束的衣服；
3.多喝清凉的水、茶、果汁等，保持身体水分不足，避免脱水；
蔬菜
4.避免饮用多酸性的饮料或酒类，它们会刺激口喉粘膜，加重
脱水症状；
5.注意饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等食物，增强体质；
6.佩戴遮阳帽、太阳镜和防晒霜，同时使用蚊香水或驱虫剂，避免受到蚊虫叮咬；
7.多进行适当的体育锻炼，如晨练、太极拳等，增强身体的耐力和抵抗力；
8.如感觉头晕、心慌、口干、视力模糊等中暑症状，应立即停止活动，休息并补充水分，如情况严重应及时就医。
