缺钙吃什么

缺钙

缺钙时可以多吃以下食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、小白菜等。

牛奶

3. 豆制品：豆浆、豆腐、黄豆等。

4. 鱼类：鱼干、鱼肉、虾、蟹等。

5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等。

6. 柿子椒：富含钙质，可以生吃或炒着吃。

7. 干枣：干枣含有丰富的钙质，可以泡水或放在粥中煮食。

8. 燕麦：燕麦富含钙质和纤维素，可以作为早餐食用。