驼背如何改善

建立正确的坐姿：保持正确的坐姿，要保持背部挺直，腰部微微后倾并靠近椅背。同时抬起下巴，使眼睛平视前方，不要低头或向下看。

进行脊柱伸展运动：这些运动可以帮助加强背肌、牵拉脊柱，包括向前弯曲、侧弯和转动脊柱，以及拉伸和加强脊柱上的肌肉。

加强背部肌肉：通过一些简单的体力训练来增强背部肌肉，比如俯卧撑、引体向上、板凳支撑等。

穿戴适合的鞋子：长时间穿着高跟鞋容易导致驼背，因为高跟鞋使脚向前举起时身体向前倾斜的姿势很自然。穿合适的鞋子有助于维持正确的姿势。

经常进行伸展：上班时应每隔一小时起身伸展一下，保持血液循环，减轻肌肉疲劳，同时避免久坐不动的不良习惯。

不过如果驼背已经很严重，需要接受专业治疗，包括针灸、物理治疗、瑜伽或按摩等，以帮助改善姿势和恢复脊椎健康。