改善睡眠吃什么维生素

改善睡眠的维生素有：

1.维生素B6：它有助于合成血红蛋白，有助于调节神经递质，从而有助于促进睡眠。

2.维生素D：它能够促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康，但同时也能够帮助人们入睡。

3.叶酸：它有助于制造蛋白质和合成红细胞。尤其对妇女来说很重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。

4.镁：它可以帮助肌肉松弛、减轻紧张和焦虑感、有助于入睡。

除此之外，维生素C、维生素E及铁等也有助于改善睡眠。不过，如果你想通过补充维生素来改善睡眠，最好先咨询专业医生的建议，避免贪多嚼不烂或带来不必要的副作用。