长高的吃什么

维生素

长高需要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些可以帮助长高的食物：

1.蛋白质丰富的食物，如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。

2.含有维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等。

鸡肉

3.含有钙的食物，如酸奶、芝士、豆腐等。

4.含有锌的食物，如肉类、海鲜、坚果等。

5.含有植物雌激素的食物，如大豆制品、青菜等。

另外，良好的作息、适当的运动和保持良好的心态也是促进身高发育的重要因素。