如何仰泳

仰泳

以下是仰泳的步骤：

1. 躺到水面仰面向上。

2. 双手在身体两侧自然垂直于身体。

3. 双腿自然并拢，脚尖向外。

4. 慢慢开始踢腿，从腿部的大腿根部开始，快速划开双脚，再缓慢地收回脚。

5. 双臂伸直，掌心向上，往体侧水平伸开。

6. 接着双臂一起向下，直到与身体相齐。

7. 双臂慢慢向后划起，在胸前意象地交叉，或者向两旁划出大圆弧，在身体两侧重新伸直。

8. 受力周期基本是：缓慢收臂，猛一抬臂，再缓慢放到并拢位置。

9. 注意眼睛看向水面，鼻子和口呼吸，每俩次划臂换一次呼吸。