如何延缓脱发

1. 洗头发要有规律，不宜过勤频率，每周洗头1-2次，可减少头皮油脂分泌及减少头发损伤；

2. 合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，如食用肉类、豆类、鱼类、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，可以帮助头发生长；

3. 烫、染、拉直等造型方式要适度，避免伤害脆弱的头发，当发现头发出现分叉、毛躁、光泽丢失等情况时，最好及时剪掉部分毁损的发丝；

4. 心理压力要适度，避免过度紧张和焦虑，切勿过度感伤；

5. 保持良好的睡眠习惯，每天晚上保证8小时的睡眠时间，以保证头发的正常生长和修复；

6. 坚持适度的运动，保持身体健康，可以促进血液循环，增加头发的营养供给，滋润发根。