肩周炎做什么运动好图解

以下是肩周炎做的一些适合的运动，以图片的形式进行解释：

1. 肩部伸展

站直，双臂向上伸展，尽可能地伸直手臂和肩膀，感受肩部的伸展。注意不要做过度的伸展，以免加重肩周炎症状。


2. 肩部旋转

双臂自然垂在身体两侧，慢慢转圈，注意旋转过程中不能猛转或用力，以免受伤，应该是渐进式的增加转动角度。


3. 手臂拉直

将一只手臂向前伸直，用另一只手臂轻轻拉住肘部，保持几秒钟，可以感受到肩部的伸展。


4. 手臂后伸

将一只手臂向后伸，将手臂放在身体后方，用另一只手臂轻轻拉住手肘，保持几秒钟，可以感受到肩部的伸展。


5. 手臂侧推

双臂向两侧伸展，手心向下，手臂与肩同高，慢慢推出，保持几秒钟，可以感受到肩部的拉伸。


6. 手臂后举

将一只手臂向上举起，手臂与身体成90度角，用另一只手臂轻轻拉住手肘向天引伸，保持几秒钟，可以感受到肩部的伸展。


总之，肩周炎患者可以通过一些柔和的体操来缓解肩痛、促进血液循环、增强受损部位的运动能力。但强烈建议在专业人士的指导下进行。