健身有什么动作

健身

健身有很多种动作，以下是一些常见的动作：

1.俯卧撑Push-up

2.仰卧起坐Sit-up

3.哑铃弯举Dumbbellcurl

4.侧平板支撑Sideplank

5.卷腹Crunch

6.深蹲Squat

7.弓步Lunge

8.平板支撑Plank

9.俯身划船Bent-overrow

10.杠铃硬拉Deadlift

11.哑铃推举Dumbbellpress

12.俯身俯拉Pull-up

13.坐姿推胸器Chestpress

14.动感单车Spinningbike

15.飞鸟Chestfly.

这些动作都可以通过不同的重量、组数和次数来调整难度，并可以根据自己的需求和目标来制定训练计划。