健身吃什么增肌

增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，而且要注意饮食的均衡和多样性，以下是一些适合增肌的食物：

1. 鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等高蛋白质低脂肪的肉类。

2. 蛋白质含量丰富的乳制品，如酸奶、牛奶、乳酪等。

3. 含有大量碳水化合物的谷类食物，如米、面、土豆等。

4. 含有丰富蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的豆类和坚果。

5. 新鲜水果和蔬菜，提供所需的维生素和矿物质。

另外，健身者需要注重饮食的调理，合理配餐，定时定量饮食，遵循低脂、高蛋白、高碳水化合物的饮食原则。