鼓胀如何预防？

以下是鼓胀预防的方法：

1. 避免食用过多的高纤维、气泡多的食物，如豆类、洋葱、大葱、生菜、胡萝卜、西红柿、香蕉、苹果等。

2. 饮食以慢嚼细咽、不大口咀嚼、不含空气、不吸烟。

3. 饮食稳定、不食閒食、不过饱、规律进食，不因吃的过快、过多而加重肠胃负担。

4. 食物煮熟后，要煮烂、煮透，减少残留食物在肠内腐败产生气体。

5. 尽可能减少或避免喝碳酸饮料、啤酒、酸奶等含气饮料。可以喝温开水、姜汤、玉米须茶、薄荷茶等消食安胃之物。

6. 适量吃些含活性乳酸菌的乳酸菌制品，如酸奶、酸牛奶，可以促进肠道菌群平衡，减少肠胃不适。

7. 保持心情愉快、放松心情，减轻精神紧张、压力大的情况，避免精神紧张、睡眠不足等因素影响消化功能。

8. 建议适量运动，促进肠道蠕动加快，排便通畅。