1. 双手握住呼啦圈，离自己的身体稍微远一些，双脚站直并自然分开。
2. 先将呼啦圈放在脖子后面，然后双手轻轻向前推呼啦圈，让其开始转动。
3. 转动的时候，双手略微上提，呼啦圈也随之向上转动。
4. 当呼啦圈开始朝自己的身体靠近时，快速向上跃起并且双手放开呼啦圈，让其在空中持续转动。
5. 着地后将双手再次握住呼啦圈，重复以上步骤，保持呼啦圈的持续转动。
6. 初学者可以尝试单手转动呼啦圈，一边学习一边调整呼啦圈的旋转速度和方向。
7. 多练习，提高手眼协调能力和耐力，可以让呼啦圈转得更长时间。
