老年人便秘吃什么

水果

1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、豆类等。

2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等。

3. 膳食纤维补充剂：如米糠、麦麸、麻糖等。

蔬菜

4. 柔软易消化食物：如米粥、面粥、芋头等。

5. 多喝水和吃含水分较高的水果和蔬菜：如西瓜、草莓、菠萝、苹果、樱桃番茄、芹菜、生菜等。

6. 避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料，减少吃辛辣、油腻、精炼食品等。

7. 走路、活动、按摩等促进肠胃蠕动的方法也有着积极的作用。