涨奶怎么疏通

涨奶是母乳喂养时很常见的问题，如果感到乳房涨胀或疼痛，可以尝试以下方法疏通：

1.喂奶时让宝宝彻底吃空乳房，最好将一个乳房喂空后再换另一个乳房。

2.吸乳器可以帮助排出多余的奶汁，但使用不当也容易导致乳房疼痛和乳腺炎，所以使用时要注意卫生和正确的方式。

3.热敷可以促进乳汁流动，使用温热的毛巾、热水袋等物品敷在乳房上，每次敷10-15分钟左右，再进行按摩。

4.按摩可以帮助释放堵塞的乳汁，可以采用捏、揉、推等方法进行轻柔的按摩，但不要过度用力，避免增加乳房疼痛感。

5.增加排奶频率和时间，保持良好的心态也有助于缓解涨奶问题。

如果以上方法仍无法缓解涨奶问题，或出现严重的乳房疼痛和其他不适症状，建议及时就医。