抵抗力差吃什么

以下是提高抵抗力和免疫力的食物：

1. 蛋白质：如鱼、鸡肉、豆类等，有利于增强抵抗力。

2. 维生素C：如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等，可以增强免疫功能。

3. 锌：如瘦肉、海鲜、豆类等，有助于维持免疫细胞的正常功能。

4. 维生素D：如鱼肝油、蛋黄等，有助于增强身体对疾病的抵抗能力。

5. 芝麻、核桃等坚果类食物，它们富含健康脂肪和维生素E，有助于保护身体细胞。

6. 大蒜、洋葱、生姜等，这些调味品含有天然的抗生素和抗病毒物质，有助于预防感冒和流感。

7. 红枣、银耳、雪梨等，这些食材都是常用的食材，具有滋养身体的功效，可以增强身体的免疫力。