脊椎骨质增生如何预防？

脊椎骨质增生的预防包括以下几个方面：

1. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以帮助加强骨骼结构，增加骨密度，减少骨质疏松的风险。

2. 注意饮食：摄入足够的维生素D、钙和磷质等有助于骨骼健康的营养物质，如海产品、奶制品等。

3. 避免过度劳累：长期保持一个姿势、久坐或久站，都会增加患脊椎骨质增生的风险。

4. 控制体重：肥胖会增加骨关节负担，加速骨质流失。

5. 注意用眼卫生：经常开车、长时间使用电脑，容易造成颈椎受压而引起酸痛，建议适当休息，调整姿势。

6. 预防外伤：避免高空坠落、交通意外等危险行为，减少患外伤导致的脊椎骨折、骨裂等情况。

7. 定期体检：定期进行人体关节或者骨骼检查，及时发现问题并及时处理。