十八岁后如何长高

成人身高是由遗传因素和生活习惯共同决定的，因此十八岁后想要长高需要从以下方面入手：

1. 坚持科学的运动：适当的体育运动可以刺激骨骼生长，建议进行一些能够拉伸身体和锻炼核心肌群的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。

2. 均衡饮食：食物中的营养成分对身体发育有重要影响，在饮食方面应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、鱼类等。

3. 充足睡眠：睡眠对人体的发育至关重要，尤其是深度睡眠对身高的影响更加明显，每天应保证至少8小时的睡眠时间。

4. 放松心情：长期紧张和焦虑会对身体造成不良影响，可能导致身体紧绷，从而影响身高的增长。保持良好的心态和情绪，尽量松弛身体，减轻压力，对保持身高的增长很有帮助。

5. 注重姿势：正确的坐姿、站姿和走路姿势可以帮助身体保持较好的状态，从而增加身高的可能性。应尽量避免长时间低头、猫背等不良姿势。