长高需要什么营养

长高需要一种均衡的饮食，包括以下营养素：

1. 蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要营养素。增长期的人需要充足的蛋白质来支持身体的生长和修复。

2. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的基本元素，对于骨骼的生长和发育至关重要。

3. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，并在骨骼中储存钙，有助于促进骨骼生长和发育。

4. 维生素B12：维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，对于增长期的人而言，也有助于促进身体的生长和发育。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，可以提供人体所需的能量和动力，为身体生长提供基础。

除此之外，适当的运动和良好的睡眠也是促进身体生长的重要因素。