眼睛白内障吃什么好

1. 维生素C和维生素E：这些营养素可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。维生素C包括柑橘类水果和草莓在内的水果和蔬菜中。维生素E则存在于坚果、种子和植物油中。

2. 叶黄素和玉米黄素: 叶黄素和玉米黄素是眼睛健康的重要成分，可以在蔬菜和水果中找到。例如，菠菜和柑橘类水果中含有高量的叶黄素和玉米黄素。

3. 硒：硒是一种天然的抗氧化剂，对于眼睛健康非常重要。含有硒的食物包括巴西坚果、燕麦和大豆等。

4. Omega-3脂肪酸: Omega-3脂肪酸对于眼睛健康也有好处，例如沙丁鱼、鳟鱼、三文鱼和亚麻籽等。

5. 茶：茶中含有多酚，对眼睛健康有益。特别是绿茶，其可能有助于减缓眼睛白内障的发展。

6. 蔬菜和水果: 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于减缓或预防眼睛白内障的发展非常有益。粗粮也含有丰富的维生素和矿物质，可以替代精白米面。