原发性高血压吃什么食物好？

原发性高血压患者应该注意以下食物：

1.水果和蔬菜：高血压患者应该多吃水果和蔬菜，尤其是富含钾元素的食物，比如：香蕉、菠菜、土豆、胡萝卜、芹菜、豆类等。

2.全谷物：全谷物是一种很好的膳食纤维来源。高血压患者应该选择全麦面包、燕麦片、糙米等食品。

3.低脂肪的蛋白质：鱼、豆类、鸡肉、火鸡肉等低脂肪的蛋白质食品，可以提供足够的蛋白质，又不会引起血液中胆固醇水平升高。

4.低盐食品：高血压患者应该减少盐的摄入量，因为盐会造成血压升高。减少吃加工食品、快餐、罐头等含盐量高的食品。

5.低糖食品：高血压患者应该避免大量食用含糖饮料、甜食等高糖饮食，因为高糖饮食会导致肥胖、高血压和糖尿病等疾病。

原发性高血压的饮食方案应该是低盐、低脂、高钙的。

以下是一些原发性高血压患者可以多吃的食物：

1. 橙色和红色的果蔬如橙子、胡萝卜、南瓜，红枣，西红柿等，这些含有抗氧化剂，有益于血管健康

2. 高钾食物，如香蕉、土豆、蘑菇、菠菜、西红柿等。

3. 高膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物类、砂糖角和豆类，这些食物有助于降低血压，降低胆固醇和血糖

4. 高钙食物，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐以及海产品等，钙对降低血压有很大帮助。

5. 高镁食物，如绿色蔬菜、坚果、燕麦、全麦面包和鱼类，镁对心血管健康非常重要。

患有高血压病的人应该避免食用过咸的食品，过度饮酒，高热量的食品和饮料，以及高脂肪和高胆固醇的饮食。