老人骨质疏松吃什么好

骨质疏松

老人骨质疏松需要补充钙、维生素D和蛋白质等营养素，建议食用以下食物：

1. 高钙食物：牛奶、芝士、豆制品、海产品、绿色蔬菜等。

2. 维生素D食物：鱼肝油、蛋黄、肝脏等。

维生素

3. 蛋白质食物：鸡蛋、芝士、鱼肉、乳制品、豆类等。

同时，老人平时在日常生活中应多进行户外活动，尤其是在阳光充足的时间内，以便身体能够合成足够的维生素D。此外，老人还应限制饮酒和吸烟等不健康的习惯，保持良好的生活方式。