上火吃什么饭菜

上火时应该少吃辛辣刺激的食物，建议选择清淡易消化的饭菜，例如：

1. 稀饭/粥类：可以吃些绿豆粥、薏米粥、小米粥、南瓜粥等。

2. 蔬菜类：可以吃些苦瓜、冬瓜、黄瓜、芦笋、菠菜等蔬菜，这些蔬菜有清热解毒的功效。

3. 水果类：可以吃些西瓜、柚子、葡萄、猕猴桃等水果，这些水果都有清热解毒的效果。

4. 海鲜类：可以吃些深海鱼类，如鲑鱼、橙色胭脂鱼等，这些鱼类富含EPA和DHA等对抗炎症的成分。

总的来说，上火时应该尽量减少油腻、烧烤、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃清淡、富含水分、且易消化的食物。