降脂吃什么好

水果

以下是一些降脂的食物：

1. 高纤维的水果和蔬菜，如燕麦、苹果、糙米、芹菜、胡萝卜等。

2. 富含不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。

蔬菜

3. 富含植物固醇的食物，如豆类、黑巧克力、芝麻等。

4. 富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、亚麻籽油等。

5. 富含膳食纤维的食物，如豆腐、燕麦、糙米等。

6. 富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、果汁等。

7. 富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨、菠菜等。

8. 富含黄酮类成分的食物，如大豆、花生、葡萄等。