经期如何减肥排毒养颜

新陈代谢

1. 多喝水：经期时身体容易出汗而且流失水分，多喝水可以有效补充身体所需的水分。

2. 选择低热量的食物：经期时身体的新陈代谢速度较慢，容易堆积脂肪，所以选择低热量的食物可以减少摄入的热量。

3. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食的量，还可以促进肠道蠕动，排出身体废物。

蔬菜

4. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体快速排毒，还可以增强皮肤的光泽度。

5. 减少咖啡、茶、烟、酒的摄入：这些东西对身体的负面影响很大，容易干扰内分泌，使新陈代谢变得缓慢。所以要尽量避免这些东西的摄入。

6. 合理安排运动时间：经期时不宜进行剧烈的运动，但适当的有氧运动可以促进身体新陈代谢，排出身体废物，还可以缓解经痛。

7. 减少脂肪和糖分的摄入：脂肪和糖分是导致身体发胖的两个主要因素，所以要尽量减少它们的摄入。