小学生如何防中暑

西瓜

1. 注意遮阳：在炎热的天气，尽量避免在阳光下暴晒，出门前要涂上防晒霜，戴上遮阳帽或太阳镜。

2. 合理穿衣：应该穿宽松、透气的衣服，棉质衣物最为适宜。同时，还要注意颜色选择，尽量选择深色衣服，因为深色衣服的吸热能力比浅色衣服小。

3. 适当运动：让孩子少做剧烈运动，避免在高温天气下做运动。如果必须做运动，可以选择早上或晚上凉爽的时间段，而且运动要适量，不要过度。

咖啡

4. 合理饮食：多喝清凉饮料，比如白开水、茶水、椰子水、西瓜汁等等。避免多吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以及喝酒、浓茶等高热量、高咖啡因的饮料。

5. 快速散热：如果孩子出现了中暑症状，要及时让其停止活动，赶紧到阴凉处进行身体降温。同时，喝点清凉饮料，如绿豆汤、藕汁等可以快速降温。如果情况严重，最好去医院就医。