中暑如何扭

中暑后应立即停止活动，找到阴凉处休息，并喝足够的水补充水分。如果症状较严重，如头痛、恶心、呕吐等，可将衣服放松并躺下来，取下帽子、鞋子等紧贴的物品。同时，可以用凉水浸湿毛巾放在额头上，或者用冷水淋浴，以降低体温。如果症状仍然无法缓解，请及时就医。