喝酒怎么护肝

1.恰当饮酒：“少喝”，“慢喝”是护肝的基本原则。适量饮酒，一次不要超过2~3两，不要空腹饮酒，不要熬夜饮酒。

2.多吃蔬果：蔬菜水果含有大量的维生素和矿物质，能够促进新陈代谢、调节体内酸碱度，有效支持肝脏的解毒和清除功能。

3.适量补充蛋白质：肝脏对蛋白质有利用和代谢的功能，适量补充高质量蛋白质，如乳制品、鸡蛋、鱼类等，可以帮助肝脏Regain修复能力。

4.适量补充维生素：适当摄取维生素B、C、D等可促进肝脏健康，促进肝脏紫搏力的消除和Preventfat沉积。

5.没饮前后加强水分补充：饮酒会导致流失大量的水分，影响肝脏正常工作，每次喝酒前后补充水分，有助于提高肝脏排毒能力。同时，补充适量的质子水也有助于去除酒精对肝脏的伤害。

6.合理搭配食物：饮酒时可以随机搭配一些健康的食物，如清心解毒的汤、鸡蛋、牛奶、糯米、豆腐等等。同时，适量添加绿豆、菊花、甘草茶等凉性食品有利于保护肝脏。