月经来肚子痛怎么办

疼痛

1. 热敷：使用暖水袋或热毛巾敷在下腹部，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2. 运动：适当的运动可以释放身体中的内啡肽，缓解痛经疼痛。选择轻松的运动，如瑜伽、散步、游泳等。

3. 适当休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息时间。

痛经

4. 饮食调整：避免食用刺激性食物如咖啡、酒精、辛辣等，增加蛋白质、维生素B和E等营养成分的摄入。

5. 中药调理：服用一些中药可以缓解月经疼痛，如川芎、香附、白芍、当归等。但需咨询中医师或药师指导。