西兰花
1.
西兰花：富含抗氧化剂和
维生素C，有效增强免疫力。
2. 菠菜：含有丰富的维生素A、C、E、K和铁、钙等矿物质，有助于减轻过敏症状。
3. 红萝卜：富含胡萝卜素、维生素C和纤维素，可有效提高身体免疫力，有助于预防感染。
维生素
4.
洋葱：具有抗炎作用，可减缓炎症症状，同时富含硒元素，可有效增强身体免疫力。
5. 木耳：富含多种糖类、蛋白质和维生素B1、B2等，可增加身体免疫力，防止过敏症状发生。
6. 蒜苗：富含维生素C、B1、B2等营养成分和硒元素，可增强身体免疫力，抗炎效果也很好。
7. 青菜：含有丰富的叶绿素和维生素，具有清热解毒、增强免疫的作用。
8. 豆腐：富含高质量的植物蛋白和维生素B，有助于增加身体免疫力和抗过敏能力。
