头发总是很油怎么办

洗发水

1. 洗头发：选择适合自己发质的洗发水，根据头发的油脂情况，每天或者隔一天洗一次头发。可以用手指按摩头皮，以帮助清除油脂，但不要用指甲或者力度过大，以免损伤头皮。

2. 食物调理：增加维生素B2和锌的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和谷类等食物，以促进头发健康从而减少头发油脂分泌。

3. 饮食调理：减少热量和脂肪的摄入，尤其是油炸和辛辣食品，以及不良习惯如饮酒过度、抽烟等均会加剧头发的油脂分泌。

按摩

4. 避免用手触摸头发：手部分泌的油脂会沾在头发上，导致头发更容易出油，如果忍不住要把头发梳理整齐，可以使用少量干洗喷雾，防止手指上的油脂残留在头发上。

5. 不要过度胶头发：发胶、定型产品等经常使用会加重头发的油脂分泌，减少使用则可以帮助减少头发的油脂分泌。

6. 减少压力：焦虑和压力也是导致头发油脂分泌增加的原因之一，减少压力和改善心情可以改善头发的油脂分泌情况。