疼痛
以下是应急措施，如果伴随严重的
疼痛、
肿胀和功能障碍，建议及时就诊。
1. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，放在淤青处冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
2. 保持休息：避免剧烈活动和行走，保持膝盖的稳定，让其适当休息。
肿胀
3. 睡姿：夜间睡觉时将膝盖放在靠墙的高枕头上，减轻
肿胀和
疼痛。
4. 勿按压淤血：支撑淤血皮肤，避免按压，以免破裂引起感染。
5. 维生素C和K:适当的摄取维生素C和K，可促进淤血吸收和减轻疼痛。
如果症状严重需要及时就医，可能需要进行X光或MRI检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重伤势。
