咳嗽
1. 清洁鼻腔：早上起床后用温盐水或盐水喷雾器清洁鼻腔，使鼻子通畅，缓解鼻塞症状。
2. 口鼻慢慢呼气：当你感到鼻塞症状时，可以通过口鼻慢慢呼气缓解症状。
3. 喝温水：喝温水可以帮助缓解喉咙痒和咳嗽等症状。
睡眠
4. 注意保暖：在
睡眠时保持房间温暖，穿上保暖衣服，避免着凉。
5. 食疗缓解：可食用含有生姜、蒜、洋葱、胡椒等的食物，以加速代谢和加速减轻炎症。
6. 用药缓解：如果症状无法缓解，可以考虑使用药物治疗，如鼻塞喷雾、镇咳药等。
注意：如果症状持续不断或严重，建议咨询医生以得到更好的治疗建议。
