嗓子堵堵得慌咽吐沫也有东西

推荐以下几种缓解咽喉不适的方法：

1. 多喝温水，保持咽喉湿润，缓解肿痛、排出体内毒素。

2. 漱口或喝一些盐水，有助于缓解喉咙疼痛和杀菌消炎。

3. 饮用蜂蜜水，具有消炎、杀菌、抗氧化等多种功效，对喉咙不适有一定缓解作用。

4. 适当休息，减少对喉咙的刺激和负担。

5. 避免食用刺激性食物，包括辛辣、油炸等。

6. 如喉咙不适严重，建议及时就医，以免导致病情加重。